Selv om de fleste generelt holder seg til ideen om at du ikke vil få dagen på feil fot, viser det seg at feil fot faktisk kunne være den rette. Erm, la meg forklare. Ifølge psykologforfatteren Eric Barker er nøkkelen til å sette deg opp for en vellykket dag å gjøre det verste på din å gjøre liste først. Og mens en morgenrutine som innebærer å møte fryktede oppgaver før morgenkappen din, kan det virke som å starte på feil fot, det er faktisk noen ganske overbevisende bevis for at det vil gjøre deg til et mer effektivt menneske. Hvem visste?

Foruten Barker og andre eksperter innen psykologi og adferdsevitenskapsområdet som identifiserte sammenhengen mellom selvkontroll og tid på dagen, det vil si. De visste tydeligvis. Men for oss bare dødelige som har slått bort våre morgen til java treffer venene som gjør meningsaktiviteter som å organisere innbokser, er denne nyheten litt åpenbaring. Personlig prøver jeg å strukturere dagen min, så hjernen min trenger ikke å gjøre noe spesielt tungt løft før middagstid - hun (min hjerne, naturlig) er ikke en morgenperson. Da har jeg tilsynelatende gjort livet helt feil. Her er hvorfor.

Viljestyrke er en begrenset ressurs

Det jeg burde gjøre, gjør at jeg får oppmerksomhet på det jeg vanligvis tilbringer den første delen av dagen, sier Barker. Han nevner ledende ekspert på viljestyrke, Roy Baumeister, for å forklare denne påstanden, som sa: "Jo lenger folk har vært våken, jo flere selvkontrollproblemer skjer. De fleste ting går dårlig om kvelden. ikke til frokost eller midt på morgenen. Impulsive forbrytelser foregår for det meste etter midnatt. " Kinda gir mening, ikke sant?

Hjernen din er mer varsel om morgenen

Det kan føles at hjernen din ikke helt våkner opp til den tredje koppen kaffe, men sannheten er ganske motsatt - hjernen din er mest våken i to til tre timer etter at du våkner, sannsynlig før du har hatt tid til å ned rikelig mengder fransk stek. Tenk på det som slående mens strykejernet er varmt fordi, som Harvard Medical professor Orfeu Buxton påpeker, er morgenen "den mest våken du vil være hele dagen." Så ikke blåse dine to mest produktive timer på dagen. Det er min shtick.

Oppgavene vi prioriterer hindrer oss

For å unngå å gjøre de tingene vi frykter, har vi en tendens til å prioritere såkalte tankeløse oppgaver som å sjekke e-post. Studier viser imidlertid at lese-e-post er en stressutløser - folk som tilbringer mindre av arbeidsdagen, leser e-post, er mindre stresset og i sin tur mer produktive. Stress er en stor viljestyrker, noe som er problematisk gitt at folk rutinemessig sier at det ikke er viljestyrke som den viktigste grunnen til ikke å følge gjennom. Womp, womp. Ser ut som å takle de tingene jeg hater mest på min daglige oppgaveliste, først ble lagt til i mitt nyttårs resolusjoner (ved siden av å lære å fiskeflett og til slutt legge til et bilde i Snapchat-profilen min).